कैसे वजन घटाने के लिए इंच को मापने के लिए

ज्यादातर लोग पैमाने पर सूचीबद्ध वजन का निर्धारण करते हैं कि क्या वे स्वस्थ हैं या नहीं वजन घटाने की योजना की शुरुआत में शरीर को मापना और समय-समय पर प्रक्रिया के दौरान आप शरीर के उन हिस्सों को देख सकते हैं जो इंच खो रहे हैं और आपको टोनिंग अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करने के लिए निर्णय लेने में मदद करता है। एक नोटबुक रखें जो आपकी प्रगति को ट्रैक करने में मदद के लिए ली गई माप और तिथि को सूचीबद्ध करता है। FamilyDoctor.org वजन घटाने के दौरान कमर माप को ट्रैक करने की सलाह देता है क्योंकि यह हृदय रोगों और मधुमेह के लिए आपके जोखिम का एक संकेतक है

कमर माप लेने के लिए धड़ के अपने प्राकृतिक कमर क्षेत्र के आसपास मापने टेप लपेटें। यह बिंदु हिपबोन से लगभग 2 इंच ऊपर है

कूल्हे की हड्डी के ऊपर कूल्हे की हड्डी के ठीक ऊपर माप टेप को कूल्हे के स्तर पर रखकर कूल्हे की माप को मापें। ग्लुतस मांसपेशी पर टेप लपेटें ताकि आप कूल्हों के व्यापक क्षेत्र को माप सकें।

बंकड़ों के नीचे मापने वाली टेप को लपेटकर और छाती के सामने व्यापक हिस्से पर छाती को छाँटें। किसी को इस मापन के साथ सहायता करने के लिए कहें ताकि आप अपने शरीर को एक प्राकृतिक माप के लिए अपने हाथों से नीचे रख सकें।

पेशी के उच्चतम बिंदु पर जांघ के चारों ओर मापने वाली टेप लपेटें यह बिंदु सिर्फ जघन हड्डी के नीचे है प्रत्येक जांघ को मापें और संख्याओं को अलग से रिकॉर्ड करें

मांसपेशियों के सबसे बड़े क्षेत्र के आसपास मापने टेप को लपेटकर वास की पेशी को मापें यह लगभग घुटने से टखने तक आधे रास्ते का बिंदु है प्रत्येक बछड़ा को मापें और अलग-अलग नंबरों को रिकॉर्ड करें

बिंदु को मापने के टेप को आधे रास्ते पर कोहनी से बगल तक रैप करके हाथ की बिस्पास क्षेत्र को मापें। एक प्राकृतिक राज्य में हाथ का माप प्राप्त करने के लिए अपना हाथ आराम से रखें प्रत्येक बिस्पास को मापें और संख्याओं को अलग से रिकॉर्ड करें