कैसे बच्चों में सहनशक्ति में सुधार करने के लिए

यह महत्वपूर्ण है कि बच्चों को किसी भी गतिविधि में अपनी पूरी करने के लिए सहनशक्ति होती है सहनशक्ति, या धीरज, क्या बच्चों को बहुत थका हुआ बनने के बिना जा रहा रहता है माता-पिता अपने बच्चों की ताकत बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ताकि वे अपने लक्ष्यों को पूरा कर सकें, बेहतर आकार प्राप्त कर सकें और स्वस्थ, सक्रिय जीवन जी सकें।

अपने बच्चों को अच्छी तरह से संतुलित भोजन खिलाएं और पौष्टिक भोजन के विकल्प बनाने के लिए प्रोत्साहित करें। अच्छी तरह से भोजन करने से बच्चे की सहनशीलता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स ने सिफारिश की है कि बच्चों को पूरे अनाज, कम वसा वाले डेयरी, बहुत सारे ताजा फल और सब्जियां और दुबला प्रोटीन खाएं। अपने बच्चों के भोजन की पेशकश करें जो कि सहनशक्ति, जैसे कि केले, लाल अंगूर और जटिल कार्ड्स, और लोहे के समृद्ध खाद्य पदार्थों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। उन व्यवहारों को खाने के प्रकार का मॉडल करें जिन्हें आप अपने बच्चों को विकसित करना चाहते हैं।

उदाहरण के लिए, चिप्स, सोडा, कैंडी और फास्ट फूड, खाली कैलोरी से भरे हुए खाद्य पदार्थों को खरीदने से आपके बच्चों के आहार से जंक फ़ूड को हटा दें और कोई पोषण लाभ न हो।

अपने बच्चों को सोफे से बाहर निकलना और उन्हें अधिक सक्रिय बनाने में मदद करें Keepkidshealthy.com के अनुसार, अधिक से अधिक बच्चे मोटापे होते जा रहे हैं, और बिना सहायता के, इनमें से 80 प्रतिशत वयस्कता में अधिक वजन वाले रहेंगे। फिटनेस को रोजमर्रा की जिंदगी का एक हिस्सा बनाओ। Healthychildren.org बताता है कि बचपन के दौरान सीखी जाने वाली जीवन शैली की दिनचर्या एक व्यक्ति के साथ रहने की संभावना है क्योंकि वह एक वयस्क के रूप में बढ़ता है।

एक मजेदार गतिविधि का आनंद लें, जो कि आपके बच्चों का मनोरंजन होगा, चाहे इसमें किसी स्पोर्ट्स टीम पर खेलना शामिल हो, जैसे फ़ुटबॉल या बेसबॉल, या मार्शल आर्ट या जिमनास्टिक्स जैसी कक्षा लेना। अपने बच्चों के साथ अपनी गतिविधियों में जाएं और उनके लिए जयघोष करें, उन्हें रास्ते में समर्थन दें।

उदाहरण के लिए, तैराकी, घूमना या चलने के साथ, अपने बच्चों को उनके चुने हुए गतिविधियों के लिए बेहतर आकार में मदद करें। बच्चों को कुछ शक्ति प्रशिक्षण से भी फायदा हो सकता है उन्हें सिखाने के लिए बैठो-अप, पुल-अप और पुश-अप कैसे करें और रस्सी और बाइक की सवारी कैसे कूदें इसके अलावा उन्हें लचीलापन प्रशिक्षण के बारे में भी सिखें, जिसमें गतिविधियों से पहले और बाद में फैले हुए और वार्मिंग और शीतलन नीचे होता है।

आपके बच्चों को इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग करने के लिए समय की मात्रा को सीमित करें अमेरिकी अकादमी के बाल रोगों के अनुसार स्क्रीन का समय प्रति दिन दो घंटे से कम तक सीमित होना चाहिए। अपने बच्चों के बजाय व्यायाम है