कैसे गर्भावस्था के बाद पानी के वजन कम करने के लिए

एक बार जब आप एक बच्चे को प्रसन्न करते हैं और एक नियमित रूप में बसते हैं, तो आपका मन गर्भावस्था के दौरान आपके द्वारा प्राप्त वज़न को बहने के लिए भटक सकता है। यद्यपि आप अस्पताल को थोड़ी हल्का छोड़ देंगे, अपने बच्चे को जन्म देने के बाद, आपके फ्रेम पर अभी भी कुछ अतिरिक्त पाउंड होंगे। इस वजन का हिस्सा पानी को बरकरार रखा जाता है। आप कुछ स्वाभाविक रूप से खो देंगे एक नवजात शिशु के साथ जीवन को समायोजित करने की अराजकता के बीच, एक स्वस्थ जीवन शैली पर ध्यान केंद्रित करने के साथ आराम करो।

वास्तविक बनो

चाहे आप पानी के वजन या वास्तविक वसा खोना चाहते हैं, इस बारे में यथार्थवादी होना कि आप अपने पूर्व-गर्भावस्था के आकार में कितनी जल्दी लौट आएंगे एक गर्भवती महिला, जो आमतौर पर 25 से 30 पाउंड का लाभ लेने से पहले स्वस्थ वजन पर थी। बेबीसेंटर के मुताबिक, आप एक 7- से 8 पौंड बच्चे, पालेशेंटा का एक पौंड और रक्त और अमानोस्टिक तरल पदार्थ के दो पाउंड बिराइट करके लगभग 12 पाउंड खो सकते हैं।

शुरू में पानी बहाया

जन्म के बाद, आपका शरीर स्वाभाविक रूप से गर्भावस्था के दौरान बनाए गए बहुत से पानी से छुटकारा पायेगा – इसलिए आपको पानी का वजन कम करने के लिए बहुत कुछ करने की चिंता भी नहीं हो सकती है। आप देख सकते हैं कि आपका शरीर अधिक मूत्र पैदा करता है – दिन में 3 क्वांट तक, संभवतः – प्रसव के बाद, और आप शायद बहुत अधिक पसीना करेंगे, भी। पहले सप्ताह के दौरान आप पानी के 4 से 6 पाउंड तक वजन कम कर सकते हैं, हालांकि, यह आपके शरीर को गर्भवती होने पर निर्भर करता है

अतिरिक्त पानी पी लो

एक बार जब आप प्रारंभिक पानी बहा रहे हैं, तो नए माताओं और अन्य लोगों के लिए काम करने वाली चालें बदल दें। यदि आपको लगता है कि आप अभी भी फूला हुआ हो, तो अपने पानी का सेवन बढ़ाएं – जैसे कि यह प्रतीत होता है जैसे कि यह प्रतीत होता है। यदि आप निर्जलित हैं, तो “फिटनेस” पत्रिका के अनुसार, आपका शरीर पानी को बनाए रखेगा, ताकि आपके शरीर को उस अतिरिक्त पानी से निकालने के लिए, अपने शरीर को वापस हाइड्रेशन की स्थिति में वापस कर दें। एक नई माँ के रूप में, आप अपने आप को पहले से प्यास लग सकते हैं, खासकर यदि आप स्तनपान कर रहे हैं स्तनपान करने के दौरान आपके तरल पदार्थ को बढ़ाना ज़रूरी है, इसलिए हर बार जब आप नर्स लेते हैं और पानी के एक गिलास भर जाते हैं तो उन्हें दूध पिलाने के लिए पानी भरना पड़ता है।

सोडियम सेवन की सीमा

जो गर्भावस्था के माध्यम से चले गए हैं, वे फूलने के लिए अजनबी नहीं हैं, लेकिन वे सोच सकते हैं कि जब वे बच्चे को जन्म देते हैं तो वे सॉलियर की आदतों में वापस आ सकते हैं। हालांकि, हर 400 मिलीग्राम नमक के लिए आपके शरीर को बरकरार रखा जाता है, आपके शरीर में 2 पाउंड अस्थायी पानी वजन होता है, Towson विश्वविद्यालय कहता है इस प्रभाव से बचने के लिए, नमक के प्रकार के बरतन बंद करो और आप किस प्रकार के खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से खा रहे हैं पर एक नज़र डालें हालांकि प्रसंस्कृत, बॉक्सिंग या अन्य सुविधा वाले खाद्य पदार्थ अभिभूत माताओं के लिए सहायक होते हैं, वे आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं हैं इसके बजाय, ताजा फल और सब्जियों पर नाश्ता, ग्रीक दही और फाइबर युक्त अमीर जैसे उच्च प्रोटीन विकल्प।