कैसे अपनी ईर्ष्या को नियंत्रित करने के लिए

ईर्ष्यापूर्ण व्यवहार आपको और आपके साथी को दुखी बनाकर एक रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकता है ईर्ष्या, स्वभाविक व्यवहार में निहित होती है, जो नियंत्रण से बाहर निकलती है, अपनी ईर्ष्यापूर्ण भावनाओं के परिणामस्वरूप, आप अपने साथी को निरंतर निगरानी की आवश्यकता वाले ऑब्जेक्ट की तरह व्यवहार कर रहे हैं, चिकित्सक मार्क टाइरेल ने “रिश्तों में ईर्ष्या पर काबू पाने के लिए 7 युक्तियां” में नोट किया है। युद्ध के परिदृश्य के रूप में हो सकता है जैसा कि आप अपने साथी के हर कदम पर नजर रखने का प्रयास करते हैं और अपने साथी को दूर खींचकर अधिक विरोध करता है। इस न जीत की स्थिति से बचें अपने ईर्ष्या को रिश्ते नष्ट करने की अनुमति न दें।

देखो एक अंदर देखो

अपर्याप्तता या कम आत्मसम्मान की भावनाओं ने ईर्ष्यापूर्ण व्यवहार के लिए मंच तैयार किया, हारा एस्ट्रॉफ मरानो को लेख में “ईर्ष्या: लव ऑफ़ डिस्टॉययर” लिखते हैं। जब आप अपने बारे में अच्छा नहीं लगते हैं, तो आप सामाजिक संबंधों से परेशान हो सकते हैं जो आपके साथी का ध्यान दूर आप से। आप अपने साथी को नियंत्रित करने के प्रयास के कारण कम ध्यान का जवाब दे सकते हैं। आत्म-परीक्षा आयोजित करके इस चक्र को तोड़ें अपर्याप्तता की अपनी भावनाओं के स्रोत की पहचान करने के लिए अंदर देखें।

पूछें “क्या होगा अगर …”

आपके ईर्ष्यापूर्ण व्यवहार को आपके साथी को खोने के डर से प्रेरित किया जा सकता है हालांकि, आपका पार्टनर एक व्यक्ति है, एक कब्ज़ा नहीं है। अपने आप को सभी संभावित परिणामों की सबसे खराब कल्पना करने की अनुमति दें चिकित्सक माइक Tyrrell सुझाव देते हैं, लोगों और रिश्तों को आप को बाहर करने के लिए विकसित हो सकता है एक दृढ़ और लचीला व्यक्ति के रूप में उभरने के लिए हानि के दर्द से परे चलने के लिए कल्पना करने के लिए अपनी कल्पना का प्रयोग करें।

आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखते हैं

ईर्ष्यात्मक व्यवहार आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकते हैं लेकिन मनोविज्ञानी विचारों से मनोविज्ञानी और लेखक रॉबर्ट एल। लीही को मनोविज्ञान आज के लेख में सलाह नहीं दी जाती है, “ईर्ष्या है एक खूनी: कैसे अपने ईर्ष्यात्मक भावनाओं से मुक्त हो जाओ।” जब आप ईर्ष्यापूर्ण भावनाओं का अनुभव करते हैं, उन भावनाओं का अस्तित्व और स्वीकार करते हैं कि वे वास्तविकता पर आधारित नहीं हैं। आप चुन सकते हैं कि आप उन भावनाओं को कैसे प्रतिसाद देते हैं ईर्ष्या की भावनाओं के प्रति आपकी प्रतिक्रिया यह निर्धारित करती है कि भावनाओं को आपके रिश्ते के लिए समस्याग्रस्त हो जाएगा या नहीं।

बूंद – बूंद से घड़ा भरता है

जब आप एक रिश्ते में होते हैं, समय-समय पर स्वस्थ और ईर्ष्या महसूस करना स्वाभाविक है लेकिन पहचानें जब ईर्ष्या की भावनाओं को रेखा से पार कर और रिश्ते को दबाने लगे। ज़्यादा ईर्ष्यापूर्ण व्यवहार का एक उदाहरण आपके साथी की दैनिक गतिविधियों की निगरानी कर रहा है। जब ईर्ष्यापूर्ण व्यवहार आपको, आपके साथी या आपके रिश्ते को चोट पहुंचाते हैं, तो अपनी ईर्ष्या के कारणों को संबोधित करने और अपने व्यवहार में संशोधन करने में सहायता करने के लिए परामर्श पर विचार करें।