शारीरिक फिटनेस के अच्छे गुण

शारीरिक फिटनेस को शारीरिक गतिविधि के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए विशेषताओं के एक सेट के रूप में परिभाषित किया गया है और समय से पहले स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का खतरा कम किया गया है। आपका फिटनेस स्तर स्वस्थ व्यवहारों के संयोजन का उत्पाद है, जैसे कि संतुलित आहार का प्रयोग करना और खााना शारीरिक फिटनेस के अच्छे गुणों में एक दुबला शरीर संरचना, लचीलापन, हृदय सहनशक्ति, मांसपेशियों की ताकत और मांसपेशियों की सहनशक्ति शामिल है

शरीर की संरचना

शारीरिक फिटनेस का एक ओवरचर साइन एक दुबला शरीर संरचना है। एक दुबला शरीर संरचना शरीर की वसा के मांसपेशियों, हड्डी और अन्य शरीर के अंगों के अनुपात का आकलन करके निर्धारित किया जाता है। महत्वपूर्ण मांसपेशियों के साथ मिलकर कम शरीर में वसा आमतौर पर एक दुबला, फिट शरीर का संकेत मिलता है। स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखना और एरोबिक और ताकत-प्रशिक्षण अभ्यास में संलग्न होना आपके शरीर की संरचना में सुधार कर सकता है। दुबला शरीर प्राप्त करने का एक लाभ हृदय रोग का कम जोखिम है वैकल्पिक रूप से, पेट के चारों ओर वसा की एक बड़ी मात्रा में हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है, कोलोराडो विश्वविद्यालय की रिपोर्ट।

लचीलापन

एक शारीरिक रूप से फिट व्यक्ति की एक विशेषता लचीलापन है, जोड़ों को दर्द के बिना पूर्ण गति के माध्यम से स्थानांतरित करने की क्षमता। लचीलापन संयुक्त विशिष्ट है, क्योंकि शरीर में प्रत्येक संयुक्त गति के एक अलग श्रेणी के पास है। दैनिक जोड़ों और मांसपेशियों को खींचकर आपकी लचीलेपन और गति की सीमा बढ़ाने में मदद मिल सकती है। पर्याप्त लचीलापन प्राप्त करने के लाभ में चोट, कम कठोरता, बढ़ती चपलता और बढ़ी समन्वय के जोखिम में कमी आई है।

हृदय की मज़बूती

शारीरिक फिटनेस की एक अच्छी गुणवत्ता में कार्डियोवास्कुलर धीरज कार्डियोवास्कुलर धीरज निरंतर व्यायाम के दौरान शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए श्वसन और संचार प्रणालियों की क्षमता है। प्रति सप्ताह पांच से सात दिनों तक निरंतर एरोबिक गतिविधि की 30 से 60 मिनट तक रुकाकर हृदय हृदय की फिटनेस प्राप्त करें। हृदय की फिटनेस प्राप्त करने के फायदे में हृदय रोग का एक कम जोखिम, एक मजबूत हृदय, खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि शामिल है।

पेशी शक्ति और धीरज

मांसपेशियों की ताकत और धीरज शारीरिक फिटनेस के दो अलग-अलग अवधारणा हैं जो मांसपेशियों के उपयोग को शामिल करते हैं। स्नायु शक्ति प्रतिरोध के खिलाफ लागू बल की मात्रा है, कोलोराडो विश्वविद्यालय की रिपोर्ट। उदाहरण के लिए, आप मांसपेशियों की ताकत का उपयोग करते हैं, जब एक बॉक्स या बेंच का वजन बढ़ाना स्नायु धीरज थकान के बिना अपनी मांसपेशियों की ताकत का लगातार उपयोग करने की क्षमता है। उदाहरण के लिए, अच्छा पेशी धीरज वाला व्यक्ति थकान के बिना लगातार पुश-अप या पुनरावृत्त स्क्वेट कर सकता है। अच्छी पेशी शक्ति और धीरज रखने के लाभ में शामिल हैं एथलेटिक प्रदर्शन, चोट का कम जोखिम, बढ़ाया संतुलन और कमी हुई कठोरता