चिकना, फैटी खाद्य पदार्थ और मीठा भोजन

अपने मुंह में डाल दिए गए भोजन पर ध्यान देना, अच्छे स्वास्थ्य को प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीके हैं। एमी रोस्ट अपनी पुस्तक, “प्राकृतिक हीलिंग बुद्धि और पता कैसे: उपयोगी आचरण, व्यंजन, और स्वास्थ्य के लिए एक जीवन भर के सूत्रों के बारे में बताते हैं”, जो चिकना, फैटी और मीठी खाद्य पदार्थों को चुनने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। जैसे, आम सर्दी और अधिक गंभीर बीमारियों जैसे कैंसर और मधुमेह के आपके जोखिम में वृद्धि होगी। ग्रीस, वसा और चीनी के सबसे आम खाद्य स्रोतों को जानने से आपको स्वस्थ खाने की आदतों को विकसित करने में मदद मिलेगी।

फ्रांसीसी फ्राइज़ एक फास्ट फूड स्टेपल हैं, और बहुत से लोग उसमें से अधिक का उपभोग करते हैं जो मॉडरेशन में खाया जाता है। रोस्ट नोट करता है कि फैटी और चिकना भोजन, फ्रेंच फ्राइज़ जैसे आहार में एक आहार, आपके हृदय को कमजोर करता है, वजन बढ़ाने की ओर जाता है और आपके पाचन और संचार प्रणालियों को धीमा कर देता है फ्रांसीसी फ्राइज़ अक्सर तेल में तले हुए होते हैं जिसमें ट्रांस वसा होता है, जो कि सबसे खतरनाक वसा वाला वसा होता है और इससे चिपकने वाली धमनियों और हृदय रोग, साथ ही साथ मोटापा और मधुमेह हो सकता है। अन्य तली हुई खाद्य पदार्थ, जैसे चिकन नंगे और मछली की छड़ें, समान स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं।

जबकि कई प्रकार के पिज्जा में स्वस्थ टोपिंग, जैसे कि मिर्च और प्याज शामिल हैं, इसमें कई ग्राम संतृप्त वसा भी होते हैं, साथ ही पूर्ण-वसा चिकना पनीर के विशाल भाग भी हो सकते हैं। पिज्जा की कई किस्में, कुछ जमे हुए पिज्जा समेत, ट्रांस फ्लो का उपयोग करने के लिए एक परतदार और खस्ता क्रस्ट बनाते हैं। ये ट्रांस वसा आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं। पूर्ण वसा वाले पनीर में संतृप्त वसा के कई ग्राम होते हैं और जब बड़ी मात्रा में इस्तेमाल किया जाता है, तो पिज़्ज़ा का टुकड़ा ग्रीस में तैर रहा है। सॉसेज और पेपरोनी सहित अन्य टॉपिंग भी आपके पिज्जा में वसा और ग्रीस जोड़ते हैं।

सोडा को मोटापा, वजन और मधुमेह में वृद्धि से जोड़ा गया है। एक आहार जिसमें बहुत अधिक चीनी शामिल होता है वह कैंसर और हृदय रोग भी पैदा कर सकता है। कोनी बेनेट, निकोलस पेरीकोन और स्टीफन टी। सिनात्रा, “शुगर शॉक! के लेखक: कैसे मिठाइयां और सरल कार्ब्स कैन डिरेल आपका लाइफ – और आप कैसे इसे प्राप्त कर सकते हैं,” सोडा जैसी खाद्य पदार्थों से बहुत ज्यादा चीनी जोड़ें आपके मानसिक कल्याण को भी प्रभावित करते हैं एक 12-ऑउंस सोडा की सेवा में 42 ग्राम चीनी हो सकती है, जो लगभग 10 चम्मच है

कई लोग डोनट्स, पेस्ट्री, कुकीज़, केक और स्नैक्स के लिए पाई और डेसर्ट, बेनेट, पेरीकोन और सिनात्रा नोट के लिए बहुत अधिक निर्भर करते हैं। इस तरह के मीठे खाद्य पदार्थों पर निर्भरता, अस्वास्थ्यकर रक्त शर्करा के स्पैक्स और दुर्घटनाओं का कारण बन सकती है और यहां तक ​​कि मधुमेह भी पैदा कर सकती है। बेक किए गए सामान के साथ अपने आहार को भरना भी आपके लिए स्वस्थ विकल्प का उपभोग करने के लिए कम जगह छोड़ देता है, जिससे वजन और मोटापा बढ़ सकता है। कुछ पके हुए माल की एक सेवा आपको जितना 50 ग्राम चीनी वापस कर सकती है। कई पके हुए माल ट्रांस वसा और संतृप्त वसा में भी उच्च हैं।

फ्रेंच फ्राइज

पिज़्ज़ा

सोडा

पके हुए माल