कैसे carb- संवेदनशील लोग अपनी कमर के आसपास इंच खो देते हैं

लोग जिनके शरीर कार्बोहाइड्रेट के प्रति संवेदनशील होते हैं, कभी-कभी उनके मिडसएक्शन के आसपास वजन कम करना मुश्किल हो जाता है, खासकर जब वे अपने शरीर को नापसंद करते हैं पेट वसा को हराकर और इंच खो जाने के लिए, आपको सबसे पहले यह तय करने की आवश्यकता होगी कि आपको कौन-सा पदार्थ खाने चाहिए और किस खाद्य पदार्थ से बचने चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने शरीर को इसकी ज़रूरतें दे रहे हैं, डॉक्टर को देखें साथ में आप अपनी चयापचय की स्थिति का आकलन कर सकते हैं और स्वस्थ रहने के लिए आपको आवश्यक जीवन शैली परिवर्तनों का निर्धारण कर सकते हैं।

कार्बोहाइड्रेट संवेदनशीलता के बारे में

जब carb- संवेदनशील लोग कार्बोहाइड्रेट जैसे सफेद ब्रेड, आलू या चीनी खाते हैं, तो वे रक्त शर्करा के स्पाइक्स का अनुभव करते हैं। अतिरिक्त रक्त शर्करा की प्रक्रिया में मदद करने के लिए, उनके शरीर अतिरिक्त इंसुलिन भी जारी करते हैं। यह आमतौर पर कमर के आस-पास, विशेष रूप से वजन बढ़ाने की ओर जाता है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट संवेदनशीलता हल्के से गंभीर तक हो सकती है, इसलिए उपचार व्यक्ति पर निर्भर करता है। कुछ के लिए, बस कार्बोस पर वापस काटने के लिए पर्याप्त है अधिक गंभीर संवेदनशीलता और शर्तों जैसे कि सीलियाक बीमारी वाले लोगों के लिए, एक स्वत: प्रतिरक्षी बीमारी जो लस असहिष्णुता का कारण बनती है, सभी कार्बोहाइड्रेट युक्त ग्लूटेन आहार से हटा दिया जाना चाहिए।

कार्बोहाइड्रेट संवेदनशीलता निर्धारित करना

कार्बोहाइड्रेट संवेदना प्राप्त करने में पहला कदम रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर का आकलन करने के लिए चिकित्सा परीक्षण शामिल है। डॉक्टरों के अधिक सामान्य परीक्षणों में से एक को मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण कहा जाता है। कार्ब संवेदनशीलता का आकलन करने के लिए इस्तेमाल किए गए अन्य परीक्षणों में उपवास रक्त शर्करा का परीक्षण, उपवास रक्त इंसुलिन परीक्षण और दो घंटे के बाद के इंसुलिन परीक्षण शामिल हैं। टेस्ट के परिणाम जो कम रक्त शर्करा का स्तर दिखाते हैं हाइपोग्लाइसीमिया का संकेत हो सकता है, जो कि कार्ब संवेदनशीलता का शुरुआती संकेत है उच्च रक्त ग्लूकोज के स्तर से prediabetes या मधुमेह हो सकता है, जो कि कार्ब संवेदनशीलता के बाद के चरणों में होता है ये परीक्षण डॉक्टरों को किसी व्यक्ति के कार्बोहाइड्रेट चयापचय का आकलन करने और उपचार योजना विकसित करने में सहायता कर सकते हैं।

वेट घटना

यदि आप कार्बो-संवेदी हैं, तो वजन घटाने की कुंजी और जिद्दी पेट वसा खोने से कार्बों पर बस काटने से ज्यादा मायने रखता है इंच खोने और स्वस्थ रहने के लिए, अक्सर एक और अधिक व्यापक जीवन शैली में परिवर्तन आवश्यक है। अपनी स्थिति का इलाज करने के लिए भोजन योजना का निर्धारण करने के लिए, अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करने के लिए विशिष्ट खाद्य पदार्थों की पहचान करने के लिए जिनके लिए आप से बचने की आवश्यकता है, साथ ही उन लोगों को भी जो आपके आहार में शामिल करने की आवश्यकता है। अक्सर इसका अर्थ है सरल कार्बोहाइड्रेट और शर्करा जैसे कि सफेद रोटी और पास्ता से बचने और कम ग्लिसेमिक खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना जो कि रक्त शर्करा के स्पिकलों का कारण नहीं होगा। अपने चयापचय को संतुलित करने और अपने शरीर को उचित स्वास्थ्य के लिए वापस करने के लिए नियमित व्यायाम भी एक महत्वपूर्ण कारक है।

परिणाम

यहां तक ​​कि महत्वपूर्ण कार्बोहाइड्रेट संवेदनशीलता के बिना भी कम कार्ब आहार के बाद पाउंड और इंच खो जाते हैं, हालांकि अतिरिक्त कार्ड्स हटाने से वजन घटाने का जादू समाधान नहीं होता है। कार्बोहाइड्रेट को खत्म करना जो आपके शरीर में कठिनाई का काम करने में कठिनाई हो रही है, आपके मिडसएक्शन में सूजन और वसा की बूंद को कम कर सकती है, लेकिन आपको पहले से ही वसा खोने के लिए अपने समग्र कैलोरी सेवन को कम करने की आवश्यकता होगी। एक स्वस्थ भोजन योजना का पालन करके, अतिरिक्त कैलोरी से बचने और नियमित रूप से व्यायाम करना, यहां तक ​​कि कार्ब की संवेदनशीलता वाले लोग भी अपने midsection को कम कर सकते हैं और जिद्दी वसा खो देते हैं।