कितने कैलोरी सलाद में लपेटता है?

लेट्यूस लपेटे कई एशियाई-शैली वाले रेस्तरां में लोकप्रिय ऐपेटाइज़र या छोटे प्रवेशक हैं वे आम तौर पर एक कटा हुआ चिकन व्यंजन पेश करते हैं, जो आप सलाद के टुकड़े में चम्मच कर सकते हैं, जो आवरण के रूप में कार्य करता है। जबकि लेटेस पोंछे एक अच्छे पोषण संबंधी पसंद की तरह लगता है, उन्हें कम कैलोरी भोजन नहीं माना जाना चाहिए।

कैलोरी

लेटेस की एक प्लेट रेस्तरां फ्रैंचाइज़ी पी.एफ. उदाहरण के लिए चांग की चार सर्विंग्स हैं लेटेस के प्रत्येक 5-औंस की सेवा में 160 कैलोरी, पी.एफ. इस वेबसाइट पर चांग की रिपोर्ट

पोषक तत्वों से कैलोरी

लेटेस के एक सेवारत में 7 ग्राम वसा होता है, जिससे आपको वसा से 63 कैलोरी मिलते हैं। कार्बोहाइड्रेट के 17 ग्राम में 68 कैलोरी हैं, और प्रोटीन 32 ग्राम कैलोरी का 8 ग्राम पी.एफ. चांग की।

विचार

यदि आप कुछ कैलोरी सहेजना चाहते हैं, तो वही सलाद के शाकाहारी संस्करण के लिए पूछें। पीएफ़ में चांग की, शाकाहारी लेटेस को बदलने से आपको प्रति कैलोरी प्रति 20 कैलोरी या प्लेट प्रति 80 कैलोरी बचा होगा। आप प्लेट से 24 ग्राम कार्बल्स और 8 ग्राम प्रोटीन काट लेंगे।