साइकिल चालन कैसे करें

अपनी साइकिल पर माहिर की पहाड़ियों दोनों एक मानसिक और शारीरिक चुनौती हो सकती है शारीरिक रूप से सफल होने के लिए गियर को ठीक से समायोजित करना महत्वपूर्ण है साईकिल आमतौर पर कम और उच्च गियर के संयोजन से सुसज्जित होते हैं, कम गियर्स पेडलिंग को आसान बनाते हैं और उच्च गियर कुछ प्रतिरोध प्रदान करते हैं। निरंतर दर पर पेडलिंग अलग-अलग इलाकों और स्थितियों का सामना करते समय अपनी गति बदलने से कम प्रयास करता है। इसका मतलब है कि एक झुकने से निपटने के दौरान कम गियर में स्थानांतरण करना

पहाड़ी के पास आने से पहले अपनी ताल या पेडल स्ट्रोक प्रति मिनट की स्थापना करें। यह एक ही स्ट्रोक दर है जब पहाड़ी पर चढ़ने के लिए प्रयास करें, केवल एक कम गियर पर। साइकिल नेटवर्क के अनुसार आदर्श ताल, प्रति मिनट 60 से 90 स्ट्रोक है।

बैठी रहो जैसा कि आप पहाड़ी पर पहुंचते हैं। यह सोचना आम बात है कि काठी से बाहर आने से गति में मदद मिलेगी, हालांकि, आपकी गियर आपको बैठी रहने और संतुलित बनाए रखने की अनुमति देनी चाहिए, जैसा कि आप पहाड़ी पर चढ़ते हैं

अपने बट को सीट पर वापस ले जाएं और पहाड़ी के दृष्टिकोण के दौरान अपने धड़ को थोड़ा आगे झुकें और झुकने के खिलाफ संतुलित रहने के लिए चढ़ाई करें।

जब आपका ताल धीमा होना शुरू होता है तो आसान गियर में बदलाव करें, यह प्रत्येक पहाड़ी के लिए एक अलग बिंदु पर हो सकता है और प्रत्येक व्यक्तिगत सवार अपने सपाट सतह गियर को बनाए रखने से आप बाइक और पहाड़ी दोनों के प्रतिरोध के खिलाफ लड़ सकते हैं, और जल्दी थकान का कारण बन सकते हैं पैडल पर आराम करो और मोटे टायर पर पहले एक आसान गियर में बदलाव करें और फिर अपने टायर को टायर से जुड़े गियर का उपयोग करके अपने प्रतिरोध स्तर को ठीक करें। अपने गियर को संशोधित करना जारी रखें जब तक आप अपने मूल ताल पर वापस न जाएं।

गियर को किसी भी समय समायोजित करें जैसे आपको लगता है कि आपको अपना वर्तमान गति बनाए रखने के लिए काठी से बाहर आना होगा।