कैसे धीमी कुकर में जई का दलिया पकाने के लिए

ओट ग्रूट प्राकृतिक रूप से पतले ओट हैं जो अपेक्षाकृत अनुपचारित हैं। हालांकि बाहरी पतवार को हटा दिया जाता है, शेष उर्वरित वसा ठीक रहता है क्योंकि यह फसल के दौरान था। चूंकि वे ऐसे प्राकृतिक रूप में रहते हैं, जई का दलिया के पास सभी प्रकार के जई में उच्चतम पोषण मूल्य होता है। वे फाइबर, लोहा, जस्ता, सेलेनियम और विटामिन ई में उच्चतर हैं। हालांकि उनके प्राकृतिक रूप उच्च पोषण मूल्य की अनुमति देता है, फिर भी खाने के लिए उन्हें नरम करने के लिए अब खाना पकाने की आवश्यकता होती है। लेकिन यदि आप आगे की योजना बनाते हैं और रातोंरात धीमी कुकर में उन जई का दलिया पकाना, तो सुबह में आप के लिए दलिया दलिया का स्वस्थ बर्तन होगा।

धीमी कुकर में एक कप ओट ग्रिट्स के साथ चार कप पानी का मिश्रण करें। यदि आप अपने ओटमैल को थोड़ा मसाला चाहते हैं, तो आप 1/2 कप दूध या क्रीम भी जोड़ सकते हैं। गठबंधन करने के लिए हलचल

किसी भी अतिरिक्त स्वाद के साथ मिक्स करें। उदाहरण के लिए, आप वेनिला, दालचीनी या ब्राउन शुगर जोड़ सकते हैं यदि आप फल जोड़ना चाहते हैं, ताजे फल के स्थान पर सूखे फल का उपयोग करें चूंकि जई लंबे समय तक खाना खा रहे हैं, ताजे फल बहुत गीला हो जाएगा।

धीमी कुकर को कम गर्मी में सेट करें आवरण को बदलें और कम गर्मी पर जई का दलिया सात से आठ घंटे तक पकाना।

व्यक्तिगत सेवारत कटोरे में डिशिंग करने से पहले पूरी तरह से हिलाओ।

जब वे खाना पकाने के समाप्त हो जाते हैं तो ओट ग्रिट को स्वीट कर लें इस बिंदु पर, आप अतिरिक्त ब्राउन शुगर, दालचीनी, शहद या मेपल सिरप जोड़ सकते हैं। आप नट्स या ताजे फल भी जोड़ सकते हैं, जैसे कटा हुआ सेब, ब्लूबेरी या क्रैनबेरी